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L'assiduité à l'entraînement : nécessaire à l’atteinte de votre objectif

Le premier défi à relever afin d’atteindre votre objectif d’entraînement est sans aucun doute...

Renforcement pour les coureurs

Plusieurs adeptes de la course oublient l’importance de la musculation. Le kinésiologue Dino Masson nous le rappelle et propose 3...

Un programme complet d'exercices pour la maison

Maintenir la forme nécessite bien peu de choses. Suivez Dino Masson, kinésiologue, dans un programme simple, complet et professionnel...

Des circuits pleins d'intensité

L’entraînement en parcours ou « CrossFit » gagne en popularité chez les sportifs puisqu’il permet de...

Fréquence cardiaque et entraînement : ce qu’il faut savoir

L’exercice physique est une science très complexe. D’ailleurs, lorsqu’on compare les programmes d’entraînement...

Les 4 éléments essentiels d’un entraînement complet

Qu’il s’agisse d’un entraînement de haut niveau dans une salle des plus sophistiquée, ou d’un training...

L’endurance aérobie ou la puissance aérobie?

Vous souhaitez faire un marathon à l’automne et vous vous demandez quel type de travail aérobie favoriser....

Programme d'entraînement en 4 exercices fonctionnels pour dynamiser votre métabolisme

Dans cette vidéo, le kinésiologue Dino Masson vous présente un programme de 4 exercices à faire à la maison ou...

Poids libres ou machines de musculation, quel est le meilleur choix?

Lorsqu’il est question d’entraînement au centre de conditionnement physique, une question demeure : « Dois-je utiliser...

Le crossfit… à travers les âges

Qu’ont en commun les années 30 et la formidable popularité du crossfit des années 2000? À vrai dire, beaucoup! Un...

L'entraînement urbain, pour bouger été comme hiver

Le mouvement entraîne le mouvement. Voilà ce que vous devez retenir de ce billet de blogue. À la fois auteure de cette phrase...

3 exercices pour les cyclistes

Lorsque la saison du vélo approche, il est essentiel de préparer adéquatement ses muscles. Pour optimiser la puissance des...

Choisir le mode «brûleur de graisse» (fat burn) ou «cardio»?

Les fabricants de machines cardiovasculaires proposent différents programmes pouvant s’exécuter en deux modes : le mode...

RENFORCEMENT ET ÉTIREMENT POUR LES GOLFEURS

Dino Masson, kinésiologue, vous suggère trois exercices pour donner un nouvel élan à votre jeu. Ciblées sur le haut...

La puissance en vélo de montagne

Pour un bon coup de pédale et le nerf nécessaire aux plaisirs du hors-piste, le kinésiologue Dino Masson propose des exercices...

Hypertrophie 101, comment développer ses muscles

L'hypertrophie musculaire se définit par l'augmentation du volume des muscles, un objectif visé par plusieurs. L’hypertrophie...

Le classique « abdos-fessiers »

Dans cette capsule, Dino Masson, kinésiologue, met ses connaissances au profit des zones parfois plus difficiles à raffermir....

Augmenter la perte de gras

Envie de changer de silhouette? Suivez les conseils et le circuit du très dynamique Dino Masson, kinésiologue. Une suite...

3 exercices de musculation pour joueurs de tennis

La belle saison se poursuit et vous aimeriez élever votre jeu d'un cran? Dino Masson, kinésiologue, vous propose 3 exercices de...

3 exercices pour cibler les abdominaux

Quel que soit le sport qu’on pratique, l’entraînement des abdominaux est un must pour s’assurer d’avoir une base solide...

4 trucs pour améliorer vos habitudes de joggeur

Vous est-il arrivé dernièrement de frapper un mur? Votre entraînement perd du rythme, votre temps de course ne...

Raffermir le ventre et maigrir rapidement

Premièrement, réglons ça une fois pour toutes, raffermir le ventre ne peut se faire qu’en perdant du gras. Malheureusement,...

3 conseils d'une marathonienne

1. Ne jamais commencer rapidement S’il y a une chose à retenir, c’est celle-ci. Décocher un départ en sprint est...

10 choses à faire pour profiter de son sport par temps de canicule

Dès que juillet se pointe le bout du nez, la grande chaleur débarque ! Faire du sport quand la température est très...

3 trucs pour éviter de vous blesser au golf

Le golf est un sport magnifique et une activité que l’on peut pratiquer toute la vie. Doux pour le corps puisqu’il demande...

3 exercices pour avoir des cuisses de béton

Si la course et le vélo sont les activités sportives par excellence lorsque le beau temps pointe le bout de son nez, elles ne...

Alimentation en vélo de route

L’arrivée du printemps vous motive à sortir votre vélo? Une fois la neige fondue et les routes nettoyées,...

Diminuer la douleur à l’entraînement

Motivés par un nouveau départ, plusieurs se remettent à s’entraîner avec intensité. Résultat : des...

Hydratation en course à pied

Lorsque vous sortez courir, vous vous demandez toujours s’il est vraiment nécessaire d’avoir une ceinture d’hydratation ou...

Pourquoi est-ce que les résolutions ne durent que quelques semaines?

21 jours pour qu'une habitude se forme est un mythe. Des chercheurs du Health Behavior Research Center du Royaume-Uni ont...

Du sofa à l’action! 5 questions à se poser avant de débuter un programme d'activité physique

Prenez un instant pour calculer, en minutes, le temps hebdomadaire que vous consacrez à l’exercice. 150 minutes, c’est la dose...

Le top 5 des astuces pour retrouver la forme

S’inscrire au gym, couper les sucres, boire plus d’eau : nombreux sont ceux et celles qui désirent apporter un changement dans...

3 exercices simples pour éviter les blessures

Dino Masson, kinésiologue, vous propose trois exercices tout simples, mais peu connus, pour vous aider à renforcer vos muscles....

4 raisons d’être actif à l’extérieur cet automne

Les 5 à 7, les soupers BBQ et les fameuses terrasses ont pris beaucoup de place dans votre horaire cet été ?...

Comment prendre la masse musculaire

Vous pensez à reprendre l’entraînement? Comme plusieurs jeunes et moins jeunes, peut-être qu’un de vos objectifs est de...

S'amuser ou s'entraîner?

Dans une société qui se veut de plus en plus performante, la préparation physique devient un incontournable pour toute...

Courir longtemps, efficacement et avec le sourire!

Avec les beaux jours arrive la chaleur, synonyme de pépins digestifs, de déshydratation et de désagréments pour certains...

4 exercices d’échauffement pour se préparer à bouger

Pour pratiquer ses activités sportives préférées sans risque et longtemps, le kinésiologue Dino Masson...

Conseil de Motivation: Se fixer des objectifs

Garder la motivation sous-entend que nous avons visé une cible, sans quoi notre quête n’a pas de sens. Voici quelques trucs afin...

Avant votre entraînement, faites le plein!

Lorsque le repas ou la collation sont ingérés moins de deux heures avant l’activité, misez sur des aliments riches en...

Comment choisir son centre d’entraînement

Depuis les dernières années, les citoyens se préoccupent de plus en plus de leur santé et s’investissement davantage...

4 étirements pour les coureurs

Certaines bonnes habitudes peuvent parfois se perdre avec le temps. Dino Masson, kinésiologue, vous rappelle de bien vous...

S’entraîner en voyage : les essentiels à mettre dans sa valise

Au Québec, environ 50% de la population voyagent au moins une fois dans l’année et environ 34% séjournent 4 fois à...

La remise en forme : mythes et réalités

Alors que les publicités et les magazines nous assomment de trucs pour perdre du poids rapidement, qu’en est-il vraiment des mythes...

Mythes et tendances chez les sportifs

S’entraîner à jeun fait perdre plus de poids   Selon plusieurs études, dont une étude belge parue en 2010,...

Vrai ou faux ? Mieux vaut ne rien manger durant une activité physique pour éviter les inconforts digestifs.

Faux, mais vrai ! Tout dépend du type d’activité physique pratiquée. Par exemple, s’il s’agit d’une...

Souliers de course minimaliste, à adopter ou pas?

Il y a environ 5 ans arrivait sur le marché ce que nous appelons en anglais les « five fingers shoes », des souliers qui...

Quels sont les principaux articles à avoir pour s'entraîner à la maison

Pas besoin de 100 000$ de budget comme dans les gyms conventionnels pour avoir un entraînement des plus efficaces !   - Un bon...

Bien choisir à l’aréna? Est-ce une partie remise?

Le hockey et le patinage artistique sont des sports exigeants sur le plan physique; pourtant, la qualité des aliments que l’on trouve...

Entraînement et nutrition « hors-saison » pour les amateurs de sports d’hiver

Vous vous ennuyez déjà du froid et de la neige? Vous êtes nostalgiques de votre sport d’hiver favori? Vous pensez...

6 exercices essentiels pour vous préparer à votre sport de glisse cet hiver

La température commence à redescendre et les feuilles tombent. C’est le cycle des saisons qui continue. Si vous êtes un...

Musculation et ski de fond

Le ski de fond est associé à l’endurance aérobie. Bien que différentes filières énergétiques...

Les exercices à faire pour se préparer au patin

Nombreux sont ceux qui attendent avec impatience l’arrivée de l’hiver pour ressortir leurs patins à glace. Cependant, il est...

Quoi manger pour s'entraîner par temps froid?

Froid ou pas, la meilleure façon d’aimer l’hiver, c’est d’en profiter en bougeant allègrement. Course, raquette,...

Suggestions de provision en raquette

Vous prévoyez une sortie de raquette et vous vous demandez quoi apporter comme collation énergisante? Comme pour plusieurs sports...

En route vers un triathlon!

Lorsque la saison du triathlon est à nos portes, les triathlètes s'empressent de sortir leurs vélos et de s’adonner...