39 résultats pour « muscles »

Des circuits pleins d'intensité

L’entraînement en parcours ou « CrossFit » gagne en popularité chez les sportifs puisqu’il permet de...

Les 4 éléments essentiels d’un entraînement complet

Qu’il s’agisse d’un entraînement de haut niveau dans une salle des plus sophistiquée, ou d’un training...

Poids libres ou machines de musculation, quel est le meilleur choix?

Lorsqu’il est question d’entraînement au centre de conditionnement physique, une question demeure : « Dois-je utiliser...

3 exercices pour les cyclistes

Lorsque la saison du vélo approche, il est essentiel de préparer adéquatement ses muscles. Pour optimiser la puissance des...

Hypertrophie 101, comment développer ses muscles

L'hypertrophie musculaire se définit par l'augmentation du volume des muscles, un objectif visé par plusieurs. L’hypertrophie...

4 trucs pour améliorer vos habitudes de joggeur

Vous est-il arrivé dernièrement de frapper un mur? Votre entraînement perd du rythme, votre temps de course ne...

Raffermir le ventre et maigrir rapidement

Premièrement, réglons ça une fois pour toutes, raffermir le ventre ne peut se faire qu’en perdant du gras. Malheureusement,...

3 trucs pour éviter de vous blesser au golf

Le golf est un sport magnifique et une activité que l’on peut pratiquer toute la vie. Doux pour le corps puisqu’il demande...

3 exercices pour avoir des cuisses de béton

Si la course et le vélo sont les activités sportives par excellence lorsque le beau temps pointe le bout de son nez, elles ne...

Alimentation en vélo de route

L’arrivée du printemps vous motive à sortir votre vélo? Une fois la neige fondue et les routes nettoyées,...

Diminuer la douleur à l’entraînement

Motivés par un nouveau départ, plusieurs se remettent à s’entraîner avec intensité. Résultat : des...

Du sofa à l’action! 5 questions à se poser avant de débuter un programme d'activité physique

Prenez un instant pour calculer, en minutes, le temps hebdomadaire que vous consacrez à l’exercice. 150 minutes, c’est la dose...

3 exercices simples pour éviter les blessures

Dino Masson, kinésiologue, vous propose trois exercices tout simples, mais peu connus, pour vous aider à renforcer vos muscles....

Comment prendre la masse musculaire

Vous pensez à reprendre l’entraînement? Comme plusieurs jeunes et moins jeunes, peut-être qu’un de vos objectifs est de...

LE LAIT AU CHOCOLAT VOUS AIDE À RENOUVELER VOS RÉSERVES D’ÉNERGIE.

Pendant l’entraînement, votre organisme puise son énergie dans les réserves de glucides de vos muscles (appelées...

Courir longtemps, efficacement et avec le sourire!

Avec les beaux jours arrive la chaleur, synonyme de pépins digestifs, de déshydratation et de désagréments pour certains...

S’entraîner en voyage : les essentiels à mettre dans sa valise

Au Québec, environ 50% de la population voyagent au moins une fois dans l’année et environ 34% séjournent 4 fois à...

Comment bien récupérer et être d'attaque pour le prochain entraînement

Vous vous entraînez très fort et vous sentez toujours cette lourdeur dans vos muscles? Vous avez du mal à dormir puisque vos...

La remise en forme : mythes et réalités

Alors que les publicités et les magazines nous assomment de trucs pour perdre du poids rapidement, qu’en est-il vraiment des mythes...

6 éléments pour une routine de récupération efficace après un entraînement

Savez-vous ce qui est le plus souvent ignoré lors d’un entraînement et qui est primordial pour l’efficacité, la...

Mythes et tendances chez les sportifs

S’entraîner à jeun fait perdre plus de poids   Selon plusieurs études, dont une étude belge parue en 2010,...

Le massage pour sportifs : pour éviter les blessures et réduire le stress

Il vous arrive de vous réveiller le matin avec un point au dos? Vous sentez une jambe plus raide ou une épaule plus tendue...

Des glucides avant l’entraînement : une source d’énergie essentielle!

Contrairement à la croyance populaire, les glucides (aussi appelés « sucres ») demeurent des alliés dans le...

Souliers de course minimaliste, à adopter ou pas?

Il y a environ 5 ans arrivait sur le marché ce que nous appelons en anglais les « five fingers shoes », des souliers qui...

Optimisez votre alimentation!

Pour des os sains et solides Si l’activité physique permet de renforcer notre squelette, le calcium est aussi un allié essentiel...

Bien choisir à l’aréna? Est-ce une partie remise?

Le hockey et le patinage artistique sont des sports exigeants sur le plan physique; pourtant, la qualité des aliments que l’on trouve...

Les acides aminés à chaîne ramifiée appelés BCAA : composés essentiels ou superflus ?

Les protéines que fournissent la viande, la volaille, les œufs et les produits laitiers sont constituées d’acides...

6 exercices essentiels pour vous préparer à votre sport de glisse cet hiver

La température commence à redescendre et les feuilles tombent. C’est le cycle des saisons qui continue. Si vous êtes un...

Quoi manger avant et après une sortie de ski de fond?

Vous prévoyez une sortie de ski de fond et vous vous demandez quoi manger avant de partir pour avoir un maximum d’énergie sans...

LE LAIT AU CHOCOLAT FAVORISE LA RÉPARATION ET LA CROISSANCE DE VOS MUSCLES.

Si vous cherchez constamment à vous dépasser lors d’entraînements intenses, vous avez besoin de protéines pour vous...

Quelles sont les stratégies alimentaires dites santé à adopter au centre du ski?

Nous avons tous envie d’une bonne frite lorsque nous visitons la cafétéria du centre de ski. À l’occasion, inutile de...

Les exercices à faire pour se préparer au patin

Nombreux sont ceux qui attendent avec impatience l’arrivée de l’hiver pour ressortir leurs patins à glace. Cependant, il est...

Suggestions de provision en raquette

Vous prévoyez une sortie de raquette et vous vous demandez quoi apporter comme collation énergisante? Comme pour plusieurs sports...

Les besoins nutritionnels lors d'une grossesse active - Partie 2

Voici la suite de mes recommandations nutritionnelles pour la femme enceinte active qui en est au dernier trimestre. La course à pied et les...

LES PROTÉINES DANS LE LAIT AU CHOCOLAT AIDENT À APAISER LA FAIM.

Les protéines dans le lait au chocolat favorisent le sentiment de satiété et aident à éviter les fringales....

Dans l’assiette des joueurs du Canadien

Bien manger pour avoir l’énergie nécessaire pour jouer au hockey comme les pros, ça s’apprend !...

Les besoins nutritionnels lors d’une grossesse active - Partie 1

Eh oui, il est possible de bouger pendant la grossesse! Même la course à pied est sécuritaire, à condition que vous...

Les bienfaits du lait au chocolat

Plusieurs études ont démontré les bienfaits de la consommation de lait au chocolat comme boisson de récupération...

Anthony Duclair : bien récupérer pour bien performer

À le regarder gravir rapidement les échelons vers la carrière de ses rêves dans la ligue nationale de hockey, on serait...